1 jour moins numérique
Une invitation à faire un peu moins, sans viser la perfection : choisir une action simple, prendre le temps d’observer et questionner notre consommation numérique.
Choisissez une petite action
Une seule suffit. Adaptez-la à votre journée et à vos besoins.
- Coupez les notifications non essentielles pendant quelques heures.
- Laissez votre téléphone dans une autre pièce pendant un repas.
- Faites une promenade sans écran ni écouteurs.
- Remplacez un temps de défilement par la lecture de quelques pages.
- Attendez une heure avant de consulter votre téléphone au réveil.
- Éteignez les écrans une heure avant de vous coucher.
- Appelez ou voyez une personne plutôt que de lui envoyer plusieurs messages.
- Supprimez une application que vous n’utilisez plus ou désactivez ses alertes.
Observer, simplement
Que ressentez-vous ? Plus de calme intérieur ? De l’ennui ? L’envie de reprendre votre téléphone ? Davantage d’attention aux autres ou à vous-même ? La redécouverte d’une activité ou d’une passion oubliée (dessin, tricot, maquettes, activités créatives, musique…) ? De l’inconfort ? Il n’y a rien à réussir, juste à ressentir. Observez simplement ce que cette journée fait émerger, avec curiosité et sans jugement.